Как побороть морскую болезнь в море. Самые действенные методы борьбы с морской болезнью

Бороздя просторы морей, заливов, озер и прочих водных путей, вы можете ощутить всё то же, что и древние отважные мореплаватели. Шум волн, крики чаек, красота морского пейзажа… а также тошнота и головокружение, мешающие всем этим наслаждаться. Что вы хотите – морская болезнь!

Почему возникает морская болезнь?

Ученые все еще это выясняют, но основная версия – несоответствие сигналов, которые наша нервная система получает от глаз и от вестибулярного аппарата. Все тело говорит, что его качает, а глаза при этом видят неподвижные предметы – так бывает в каюте на корабле. В машине по-другому: вы спокойно сидите, а перед глазами все стремительно движется. Этот «внутренний конфликт» и вызывает тошноту. К счастью, бороться можно и с тем, и с другим.

Кто больше страдает от морской болезни?

На самом деле это не только морская проблема, но и в целом транспортная, просто в море людей стало укачивать гораздо раньше, чем в машинах и самолетах. И группа риска с той поры не изменилась – предрасположенность к кинетозу, то есть морской болезни, есть примерно у 20% людей. Среди них есть даже бывалые моряки, которые всю жизнь ходят в рейсы! Но больше всего от морской болезни страдают женщины и дети до 12 лет.

Также предрасположенность к морской болезни зависит от вашего общего состояния. Вы больше рискуете, если болеете или переутомлены, голодны или, наоборот, переели, а также, если волнуетесь или расстроены.

Чего нельзя делать при укачивании?

Чтобы не усиливать симптомы морской болезни, не стоит читать, подолгу смотреть на мелкие или близкие детали. И постарайтесь поменьше двигать головой. Для этого положите ее на что-нибудь устойчивое – спинку кресла, валик.

Где садиться, чтобы не укачало?

Наиболее комфортные места на корабле находятся в средней части – там больше шансов избежать укачивания.

Что cделать заранее, чтобы предотвратить морскую болезнь?

За неделю до плавания займитесь профилактикой морской болезни. Исключите жирную и острую пищу, газировку и алкоголь (даже легкий). Начните пить больше воды. Выспитесь перед путешествием – общая усталость тоже провоцирует морскую болезнь. Завтрак (обед или ужин) в день отправления должен быть легким, но совсем не есть тоже нельзя. Выбирайте максимально свободную одежду, которая нигде не жмет и не тянет. Перед выходом в море перетяните запястья эластичным бинтом – но так, чтобы было комфортно. Это поможет легче переносить перепады давления.

Как бороться с морской болезнью на корабле или яхте?

Способов бороться с морской болезнью довольно много, и все они выявлены и проверены опытным путем. Есть смысл довериться товарищам по несчастью!

• Если есть возможность, спускайтесь в каюту и поспите – это лучшее средство.
• В жару прячьтесь от солнца, чтобы не перегреться, иначе точно будет тошнить.
• Смотрите вдаль – на линию горизонта или берега, маяк или диковинное облако.
• Если не смотрите в одну точку, то перебирайте ногами, как будто вы идете, или переступайте с пяток на носки – есть шанс «обмануть» мозг, дать понять вестибулярному аппарату, что вы тоже движетесь, как и картинка.
• Дышите правильно: палуба опускается – вдох, палуба поднимается – выдох.
• Есть можно! Но только что-нибудь легкое. Хорошо помогает долька лимона или апельсина, соленые сухари или галеты. Можно сосать карамель, жевать жвачку или… имбирь. Этот давний способ использовали еще древние моряки. А современные морские волки спасаются спичками. Две спички надо зажать передними зубами (серными головками – наружу) и посасывать.
• Справиться с тошнотой помогают запахи. В каюте используйте хвойный или мятный ароматизатор. На шею или запястья можно нанести эфирное масло мандарина или гвоздики.
• Прикладывайте к шее и вискам влажное полотенце.
• Попробуйте точечный массаж: массируйте запястья и середину ладони.
• Отвлекайтесь! Слушайте музыку, беседуйте с попутчиками. Моряки даже поют, чтобы забыть о качке!

"Морской болезнью болеют те, кто не привык терять под ногами почву."
Леонид С. Сухоруков

Вас когда-нибудь укачивало в метро, в самолёте, в машине, на аттракционах? Если да — то вам не нужно объяснять, что такое морская болезнь (кинетоз). Если нет — два варианта: либо вы относитесь к тем уникумам (менее 5%), чей организм идеален и готов к полёту в космос, либо вы просто ещё не попадали в качку на море. Поговорим о морской болезни, её симптомах и методах лечения.

Укачивание — штука довольно загадочная. Люди с давних времён задавались вопросом, почему же так происходит, что провоцирует организм, как его можно закалить против морской болезни? И почему одни и те же люди прекрасно себя чувствуют, скажем, в самолёте, а на колесе обозрения их укачивает до тошноты? Почему многие адаптируются после нескольких выходов в море, а некоторые так и страдают всю жизнь? К последним, между прочим, можно отнести адмирала Нельсона, которого уж никак не назвать сухопутной крысой. Даже в современной медицине можно встретить разные ответы на эти вопросы и разные версии происходящего.

Причины

В организме начинается конфликт из-за противоречивой поступающей информации из внутреннего уха и глаз. Вестибулярный аппарат раздражён, в мозг идут сигналы, вызывающие сильный выброс гистамина (причина тошноты). Инерционные силы вызывают в центральной нервной и сердечно-сосудистой системе сбой. Проще говоря, наше тело не может понять, откуда происходят эти механические, регулярные и длительные колебания в пространстве. Глаза говорят о том, что вы стоите на твёрдой поверхности, а природный балансир отчаянно кричит об обратном. Вы предвкушаете отличный круиз и море наслаждения, организм же «видит» вокруг себя только хаос, к которому и пытается приспособиться.
Ещё одно наблюдение: женщины обычно хуже переносят качку, чем мужчины, причём в любом возрасте. Это, конечно, не аксиома (расскажите об этом Элен Макартур:), но статистика устойчивая.

Внимание! Некоторые хронические болезни на борту могут обостриться. Особенно часто: холецистит, панкреатит, язвенная болезнь, воспаление прямой кишки. Пройдите перед отъездом диспансеризацию, если не уверены в своём здоровье. И к стоматологу заодно загляните, больной зуб способен отравить любое путешествие.

Симптомы

Слабовыраженная (т.н. скрытая) морская болезнь проявляется умеренно: слабостью, утомляемостью, головокружением и сонливостью, изредка может подташнивать, но не сильно. Пропадает аппетит, запахи пищи раздражают. В общем, женщины, страдавшие от лёгкой формы токсикоза во время беременности, отлично поймут о чём речь. С этими симптомами сталкиваются многие новички, впервые надолго попавшие в море. И психологический настрой, хотя он и важен, тут мало поможет — это чистая физиология. Хорошие новости: в чартере, при стандартном маршруте, вы почти наверняка не познакомитесь с настоящей качкой, и слава богу. Яхта, идущая по хорошей погоде и ровному ветру в прибрежных водах, не даст вам ощутить хардкор. Нормальный организм среднестатистического человека адаптируется к новым условиям примерно на третьи сутки. Плохие новости: никто не может заранее предсказать, насколько сильно именно вас будет укачивать, даже в таких тепличных условиях. Встречаются люди, которые плохо переносят длительную езду на машине или на поезде, но при этом великолепно себя чувствуют в чартере, на свежем воздухе. Бывает и наоборот.

Ярко выраженная морская болезнь заявляет о себе жёстче: усиленное слюноотделение, тошнота и рвота, обезвоживание, резкая, болезненная бледность, дрожь в пальцах, всевозможные проблемы с кишечником. И снова хорошая новость: даже сильные приступы этого недуга могут пройти без следа после первичной адаптации. Группа людей, неспособных победить болезнь даже с помощью современных лекарств, крайне малочисленна.

Профилактика

Лучшая профилактика морской болезни — это здоровый, натренированный вестибулярный аппарат. Но если вам не довелось работать каскадёром, акробатом, космонавтом или балериной, то это вовсе не значит, что ничего нельзя сделать.

Скажите «НЕТ»:

1. Книгам, играм на телефоне, кино (и без того стрессующий вестибулярный аппарат будет сильно раздражён)
2. Созерцанию мелькающих за бортом/за окном предметов (например, волн, бликов, если вы на машине — придорожных столбов). Вниз вообще лучше не смотреть, смотрите вверх и вдаль.
3. Алкоголю (после первого глотка вам может показаться, что жизнь стала гораздо лучше, но скоро вы убедитесь, что это не так)
4. Курению: даже если вы заядлый курильщик, потерпите немного, не увеличивайте нагрузку на организм. Тем более что курить на яхте можно только на борту с подветренной стороны. Смолить на корме, где и так шатает сильнее, едва отойдя от причала, при этом судорожно пытаясь попасть в пепельницу — это чистый мазохизм
5. Жирной и тяжёлой пище накануне и в первые дни путешествия
6. Газировке в любых видах, кофе
7. Недосыпу: постарайтесь как следует выспаться накануне. Вам и так предстоит перелёт, акклиматизация в чужой стране, не усугубляйте ситуацию. Усталость способствует более яркому проявлению симптомов укачивания
8. Обильному использованию духов и дезодорантов. Даже самый любимый запах, если он сильный, может значительно ухудшить ваше самочувствие в первый день на борту.

Лечение

Сейчас существует много видов таблеток и пластырей от морской болезни (в основном, антихолинергические и антигистаминные препараты). Информацию о них вы найдёте в избытке, просто погуглив «средства от морской болезни», и давать конкретные рекомендации здесь неуместно. Однако лучше всего ознакомиться с побочными эффектами и согласовать выбор с врачом, не полагаться на авось. Подобные лекарства обычно применяются заранее, за некоторое время перед выходом в море.
Но не всем помогают таблетки. Рассмотрим классические, народные средства против укачивания на борту.

1. Как ни странно, от первых признаков морской болезни отлично спасает работа за штурвалом. Попросите шкипера пустить вас постоять у руля. Сосредоточьте взгляд на неподвижной линии горизонта, сконцентрируйте внимание не на внутренних ощущениях, а на самой лодке. Вообще, старайтесь смотреть на неподвижные, стабильные объекты и при этом как можно меньше двигать головой. Лучше выберите себе объект вне лодки: птица, облако, пароход на горизонте.
2. Витамин С. Подавляет гистамин и улучшает общее самочувствие.
3. Имбирь. Съешьте 1 грамм толчёного имбиря за час до поездки. Возьмите с собой имбирные печенья, карамельки. Пейте чай с имбирём. Он отлично борется с тошнотой.
4. Массируйте точку на внутренней стороне запястья.

В продаже есть специальные акупунктурные браслеты с массажными шариками на внутренней стороне, они также хорошо помогают. Ещё можно нажимать на точки, расположенные между большим и указательным пальцем обеих рук. Лучше всего делать это чем-то тонким, но не слишком острым: например, уголком пластиковой карточки.

5. Лимон. Держите во рту дольку лимона. Многим помогают также солёные огурцы (в небольших количествах) или клюква.
6. Мята: 2 столовые ложки мяты залить половиной литра кипятка, пить без сахара.
7. Зажмите спичку или зубочистку между передними зубами, стисните зубы и сконцентрируйтесь на том, чтобы спичка не выпала.
8. Дышите глубоко и ровно.
9. Пейте больше чистой воды.
10. Если стало совсем туго, спуститесь в каюту, прилягте и закройте глаза: это смягчит разброд сенсоров. Главное, не забудьте прихватить с собой пакетик или какую-то ёмкость на случай ухудшения. Но вообще в каюте лучше не отсиживаться слишком долго: свежий воздух и простор всяко лучше замкнутого, душного пространства.

Спорные и непроверенные методы:

Заклеить пупок лейкопластырем: загадочный способ борьбы с укачиванием, встречающийся тут и там до сих пор, но вдруг именно вам он поможет?
- «рисовать» в воздухе цифры от 1 до 10 носом, потом в обратном порядке, и так несколько раз. Кого-то это отвлекает, переключает внимание, а кому-то от таких манипуляций становится только хуже
- крепко зажать в руке магнит и держать продолжительное время: встречаются советы зажать в руке монетку или любой небольшой предмет
- лёгкое покачивание или перебирание ногами (с пятки на носок): организму кажется, будто вы идёте по земле. Но если вы не попадаете в ритм качки, этот способ может сослужить плохую службу.

Психологический настрой

Что бы ни происходило, помните: от морской болезни ещё никто не умирал, это не клинический случай. Чем больше вы будете волноваться и накручивать себя, тем тяжелее будет адаптироваться организм. Именно поэтому многим помогает работа на борту: человек чувствует ответственность, значимость своих действий, переключается. Если вы борец по характеру, воспринимайте морскую болезнь как вызов, как препятствие, которое необходимо преодолеть и выйти победителем. Призовите на помощь своё чувство юмора, самоиронию: представляете, как здорово можно похудеть без всякой диеты? А какая экономия продуктов! Думайте о приятном, убедите себя в том, что всё скоро пройдёт, всё будет хорошо. В следующий раз, выходя в море, вы наверняка будете чувствовать себя лучше.

Приятного вам отдыха и поменьше укачиваться! :)

Читайте в этой статье:

Что такое морская болезнь, какие симптомы указывают на нее и как справиться с этим недугом, рассказывает яхт-мастер, капитан-инструктор, основатель Дружеской регаты , Академии юных мореплавателей и клуба капитанов Parus Club Сергей Синицын .

Что такое морская болезнь

Морская болезнь считается заболеванием, но на самом деле – это просто состояние, а не болезнь вовсе.

Если вы сталкивались с тем, что вас укачивает в наземном или воздушном транспорте (в автобусе, автомобиле, в самолете), то, скорее всего, вы можете столкнуться с укачиванием – морской болезнью – и на воде.

Морская болезнь – это своего рода реакция головного мозга на непонятное для организма состояние. Головной мозг дает ему реакцию на срочное очищение или сигнал для того, чтобы отдохнуть или поспать.

Симптомы морской болезни

Понять, что у вас или у людей, находящихся с вами на судне, начинаются симптомы, указывающие на морскую болезнь, достаточно просто.

Первый признак морской болезни – это сонливость и неадекватное поведение. Если вы видите, что человек побледнел, затих, то, скорее всего, подступают симптомы. Сначала это может быть угнетенное состояние, похожее на депрессию. За ним следует вторая стадия – появляется головокружение, и на третьей стадии, как всем известно, человека начинает тошнить.

Первую стадию можно предупредить: человека нужно отвлечь, к примеру, назначить ему какое-то ответственное задание. Обычно людей с проявляющимися симптомами на ранней стадии ставят за штурвал, а если это парусная лодка, то за какую-то снасть, дают веревки в руки или просят наблюдать за горизонтом – лишь бы они не сосредотачивались на своих симптомах и могли отвлечься от них.

Если уже наступила вторая стадия, то отвлечь человека все еще не поздно. Попробуйте также дать ему ответственное задание, если это не поможет — отправьте его спать.

На третьей стадии поможет только сон. Бывает, что люди начинают активно сопротивляться, тем не менее, нужно постараться убедить человека пойти отдохнуть хотя бы на пятнадцать минут. Если он согласится прилечь и отдохнуть в таком состоянии, то, скорее всего, ему удастся заснуть на пару часов. После сна человек почувствовует себя значительно лучше.

Как справиться с морской болезнью

Поскольку морская болезнь – это реакция головного мозга на непонятное для организма состояние, то мозг можно тренировать.

#ЛАЙФХАК

Тренировки очень просты, и если выполнять их регулярно, то вскоре, выйдя в море, вы заметите их эффективность. Для начала каждое утро нужно начинать с разминки шеи – необходимо делать простые наклоны влево-вправо, вперед-назад и повороты. «Я еще не видел, чтобы человека, который смог сделать по 15 наклонов и вращений ежедневно, укачивало на яхте», – подытоживает Сергей. Следовательно, если вы хотите добиться стабильного состояния, просто каждое утро увеличивайте количество подходов, и морская болезнь вам будет не страшна.

Если вы уже спланировали свой отдых и чувствуете, что вас может укачать, то лучше подготовиться заранее, чтобы потом не беспокоиться о последствиях. На яхте в штатной аптечке, к сожалению, нет специальных средств, потому что яхтсменам не свойственно состояние укачивания – они быстро привыкают и не страдают симптомами, которыми подвержен обычный человек, не привыкший к новым для себя условиям. Пожилые люди и дети, как правило, тоже не склонны к тошноте – они просто впадают в сонливое состояние и идут отдыхать.

Медикаменты

Сейчас есть много средств от морской болезни.

Самое распространенное лекарство от укачивания называется «Драмина» . Оно очень эффективно, но, чтобы «Драмина» помогла, необходимо выпить средство заранее – минут за тридцать до того, как начнется качка. Пить его тогда, когда вас уже начало укачивать, бесполезно.

В Европе сейчас появились гомеопатические средства на основе имбиря, которые хорошо помогают и при этом не вызывают сонливости.

Продукты и питание

Избежать укачивания могут помочь и продукты.

#ЛАЙФХАК

Хорошо помогают имбирь, лимон и кардамон. Если заварить чай с лимоном и пить его в течение дня, это здорово взбодрит организм и избавит от возможной тошноты и головокружений.

На укачивание влияет также и пищевое поведение человека – недоедание и переедание. Если во время приема пищи съесть слишком много, то организм будет чувствовать себя ослабленным, потому что все силы уйдут на переваривание еды. А если морить себя голодом и не есть для того, чтобы просто не стало плохо, то это тоже приведет к ослаблению организма. Поэтому нужно придерживаться привычного рациона без отклонений от нормы.

Важно также соблюдать водный баланс организма. Необходимо пить в среднем полтора литра чистой воды в день. Помните, что сюда не входят соки и чаи – они считаются напитками.

#ВАЖНО

Обезвоживание – одна из первопричин, которая способствует укачиванию.

«Обычно у нас на судне есть пластиковые бутылки с водой, которые подписываются маркером для каждого человека, чтобы контролировать, сколько воды он должен потреблять в течение дня. Это помогает всем следить за своим водным балансом», – говорит Сергей.

Алкоголь

Есть версия, что алкоголь помогает от укачивания, и это действительно так. Но это предположение распространяется только на крепкие напитки, поэтому перед выходом в море можно выпить стопку крепкого алкоголя. Но есть и побочный эффект — придется стать настоящим пиратом – чтобы не укачивало, состояние алкоголя в крови нужно постоянно поддерживать. В плавании это может быть небезопасным. Есть риск вывалиться за борт или не запомнить свое путешествие.

Однако пить алкоголь не запрещается. Важно лишь помнить, что необходимо умерить себя еще с вечера, чтобы утром не было похмелья, которое, напротив, усилит морскую болезнь. Головокружение может появиться и без него, но утром оно усугубится качкой.

Морской этикет

Для многих самый большой страх при укачивании – это выглядеть неловко при других людях. Когда человека тошнит, он обычно кидается к краю лодки для того, чтобы никого не побеспокоить.

Хороший капитан проводит подготовительную работу с экипажем. Во-первых, он объясняет, что нельзя подтрунивать над человеком, который почувствовал себя плохо. Во-вторых, что больному человеку важно оказать помощь – придержать, чтобы он не выпал за борт, и дать воды. А при плохой погоде вообще лучше надеть на человека жилет и пристегнуть его к корпусу яхты.

Морская болезнь – довольно частая и неприятная реакция организма на качку. Однако при правильном подходе с ней можно и нужно бороться. Запомните все рекомендации и следуйте им, и тогда ваше путешествие будет ярким, запоминающимся и без осложнений.

Скоро лето и тысячи туристов готовятся к поездке на Соловецкие острова. Некоторые вполне резонно задаются вопросом: «А на теплоходе укачивает?» Увы, «морская болезнь» может настигнуть любого из нас, причем не только на море, но и в любом другом виде транспорта.
Однако, не стоит делать из мухи слона – это всего лишь болезненное состояние, а не болезнь. Возникает оно в результате раздражения вестибулярного аппарата, органов зрения и внутренних органов.

Когда тело человека многократно меняет положение в пространстве, происходит несоответствие между восприятием вестибулярного аппарата и той информацией, которая через органы зрения подается в головной мозг. Мозг, в свою очередь, посылает сигналы в мышцы, для того чтобы сохранить равновесие. А поскольку тело само не перемещается, возникает «сенсорный конфликт», результатом которого становятся такие неприятные симптомы как слабость, тошнота и головокружение.

В целом, более половины населения земли могут страдать от так называемой «морской болезни». Большинство об этом даже не подозревают. Что касается Соловков, то многие именно на Белом море впервые узнают, что подвержены укачиванию. Как показывают результаты исследований, степень подверженности морской болезни уменьшается с возрастом. Процент подверженных ей резко сокращается после видимого пика в возрасте 20-25 лет. Женщины больше подвержены проявлениям симптомов морской болезни, нежели мужчины.
В целом, около половины туристов констатируют, что ощущали на себе в той или иной степени проявления морской болезни, а 30% уверенно утверждают, что не испытывают каких-либо симптомов дискомфорта вообще.

Медики рекомендуют многокомпонентный подход к устранению симптомов морской болезни. То есть, одновременное применение двух и более различных способов лечения морской болезни, а также ранний прием препаратов за несколько часов до выхода в море.
Медикаментозные способы борьбы с морской болезнью достаточно хорошо известны. Из самых популярных упомянем домперидон («Мотилиум»), циклизин («Драмамин»), прометазин («Авомин»), циннаризин («Стугерон») и гиосциновые пластыри («Скоподерм»).

Однако, если спросить совета у тех, кто живёт у моря и сам ходит в море, то вряд ли кто-то посоветует Вам лекарства. Чем же спасаются от морской болезни, например, жители Белого моря?
Способ первый:
Быстрое облегчение приносит принятие горизонтального положения. Ещё лучше, если Вы приляжете до того, как Вас начало укачивать.
Способ второй:
Линия горизонта – точка опоры для Вашего мозжечка. Найдите точку на горизонте, смотрите на неё и думайте о чём-нибудь возвышенном или просто приятном – Вам станет гораздо комфортнее.
Способ третий:
Печеньки! Имбирное печенье очень помогает – буквально творит чудеса!
Способ четвёртый:
Пейте напитки, восстанавливающие водный баланс. Можно даже заранее приобрести такие в аптеке. От части симптомов «морской болезни» спасает тоник. Подойдёт негазированная минералка или отвар мяты.
Способ пятый:
Жуйте конфеты, яблоки или жевательную резинку. Предпочтение отдавайте не сладким лакомствам «с кислинкой».
Способ шестой:
Вдыхайте эфирные масла (мята, мандарин, гвоздика, имбирь) – они помогут снять головокружение и тошноту. Можно заранее приготовить носовой платок, смоченный туалетной водой с приятным запахом.
Способ седьмой:
Один старый моряк часто облегчал так страдания туристов: «На, дружок, корочку чёрного хлеба. Я тебе ещё сольцой немного присыпал – поможет. Сейчас полегчает!»

Советы бывалых:
Регулярно делайте зарядку. Несколько минут упражнений помогут Вам сделать свой организм менее восприимчивым к укачиванию.
Избегайте выходить в море с похмелья.
Не переедайте и не употребляйте жирную пищу перед выходом в море, но и голодать не стоит. Лучше закинуть в желудок что-нибудь лёгкое.
Старайтесь не находиться в душных помещениях и помещениях с резкими запахами.
На теплоходе больше всего укачивает в носовой части.
Принимайте лекарства до того, как ощутите первые приступы.
Имейте в кармане несколько индивидуальных пакетов – на всякий случай!

Само по себе ожидание приступа морской болезни является важным психологическим фактором, провоцирующим ее появление. Не думайте о качке и, если у кого-нибудь начнется приступ тошноты, не примеряйте на себя его положение.

Опыт показывает, что степень подверженности морской болезни значительно уменьшается со временем и с увеличением «морского» опыта, а период восстановления после приступов становится при этом короче. Вызвано ли это адаптацией к качке или способностью быстрее восстанавливаться – этот вопрос пока остается открытым для науки. Вероятно, свою роль играют все три фактора – препараты, опыт и психологическое состояние. Отсюда следует естественный вывод: лучший способ справиться с морской болезнью – это отправиться в море!

Инструкция

Чаще всего от морской болезни страдают люди со слабым вестибулярным аппаратом. Находясь на борту движущегося корабля, вестибулярный аппарат регистрирует определенное движение в то время, как мышцы остаются неподвижными. Такое противоречие сигналов вызывает неприятные ощущения. Существуют и случаи особой индивидуальной предрасположенности к укачиванию.

Для того, чтобы риск укачивания, необходимо придерживаться ряда простых правил. Прежде всего, рекомендуется отказаться от алкогольных и газированных напитков. Не стоит отправляться в плавание на борту на пустой желудок, но и переедать перед путешествием не рекомендуется. Кроме того, людям, подверженным морской болезни, необходимо соблюдать определенную позицию тела на . Прежде всего, отдайте предпочтение месту или каюте в средней части корабля. Не рекомендуется сидеть против движения, а также читать. Если вы чувствуете, что вас начинает укачивать, выйдите на палубу и сфокусируйтесь на линии горизонта. Поверните голову по сторонам и сделайте глубокий вдох.

Существуют определенные , ослабляющие морской болезни. Вам на помощь придут антигистаминные лекарства, а также таблетки, содержащие бетагистин. Для предотвращения укачивания также можно воспользоваться специальными пластырями со скополамином. Пластырь необходимо наложить на кожу за несколько часов до путешествия. Однако, обратите внимание, что подобное средство противопоказано пожилым людям и детям.

Стоит также отметить, что очень часто морская болезнь возникает по психологическим причинам. Люди, страдавшие от укачивания в прошлом, заранее настраивают себя на мучения, что негативно сказывается на физическом состоянии. Чтобы избежать такого исхода, постарайтесь расслабиться, общайтесь с друзьями, фотографируйтесь и получайте удовольствие от путешествия.

Морская болезнь встречается не только у моряков и любителей путешествовать по воде. Эта болезнь объединила неприятные ощущения, которые человек испытывает при движении в поезде, автобусе, самолете, автомобиле.

Чтобы свою дорогу и победить укачивание, советую вам прочитать несколько правил и по возможности им следовать.
Если вы собираетесь ехать далеко, то подумайте об этом заранее - не ешьте тяжелой жирной пищи за 6 часов до дороги и постарайтесь совсем не есть хотя бы за час до отъезда. В дорогу возьмите легкоусвояемую пищу - фрукты, овощи, крекер. Не забудьте положить в сумку несколько мятных конфеток или мятную жевательную резинку. Как только почувствовали тошноты, следует конфетку и медленно ее . Конфета отвлечет ваш организм, а мята - успокоит. Также перед дорогой можно нанести на запястья по несколько капель эфирного масла мяты.
В дорогу сделайте некрепкий чай с лимоном или имбирный компот. Газированные напитки, а уж тем более алкогольные - употреблять не следует.
Постарайтесь обеспечить себе как можно больше воздуха: откройте окно, выйдите на свежий воздух, включите вентиляцию. Если это возможно, выберите место, где движение чувствуется меньше всего. Сидите и стойте только по направлению движения.
При первых признаках тошноты закройте глаза и по возможности зафиксируйте голову (облокотитесь на спинку, прилягте). Не читайте в дороге, не разгадывайте кроссворды. Лучше смотреть вперед или в окно чуть выше горизонта.
Если вы перемещаетесь на автомобиле, каждые 2-3 часа делайте остановку. Во время остановки пройдитесь, сделайте несколько наклонов, потянитесь. Если вы едете на поезде или автобусе - не игнорируйте остановки и старайтесь выходить на улицу при каждом удобном случае.
Ну и самое главное - это позитивный настрой. С самого начала подготовки к поездке настройтесь, что все у вас будет хорошо и зарядитесь положительными эмоциями.

Совет 3: Как бороться с морской болезнью во время круиза

Что может быть романтичнее и увлекательнее морского круиза во время летнего отпуска? Однако такой отдых может быть значительно подпорчен морской болезнью. К сожалению, далеко не все обладают природной стойкостью к этому недугу. Но на время отдыха его можно побороть. Существует несколько действенных способов, проверенных на практике.

Инструкция

Перед выходом в море необходимо подготовить свой . Для этого можно выполнять «укачивающие» действия: например, покататься на качелях или покружиться вокруг себя по 20 раз в обе стороны. Три подхода в день таких упражнений будет достаточно, чтобы натренировать свой организм и подготовить его к морской качке.

Остерегайтесь неприятных запахов: табачного дыма, кожзаменителей, сладкого парфюма и т.п. Они могут действовать весьма тошнотворно и только усугубят состояние. Важно, чтобы каюта проветривалась, а ее местоположение лучше обсудить перед отправкой в море.

Питание также важно. Жирная, тяжелая пища может лишний раз спровоцировать морскую болезнь. Поэтому на время круиза лучше исключить из рациона сливочное масло, шоколадную пасту, жареное мясо. На ужин можно есть морепродукты: рыбу, кальмаров и пр. Из алкогольных напитков более «полезным» будет сухое красное вино.

Современные ученые придумали чудо-средство от морской болезни – скополаминовые пластыри. Их можно приклеивать за ухом как перед выходом в море, так и во время качки. Использование антигистаминных таблеток лучше избегать. Так как они вызывают побочные действия типа сонливости и рассеянности. В таком состоянии насладиться отдыхом в полной мере не удастся.

В ответ на традиционные антигистаминные таблетки ученые разработали гомеопатические средства («Авиаморе», «Вертигохель»). Они не вызывают побочных эффектов и действуют мягко и точно.

Китайская медицина советует при морской болезни воздействовать на определенные точки тела, чтобы облегчить приступ укачивания. Необходимо точечно помассировать запястье левой руки. Этот принцип акупунктуры в настоящее время активно используется моряками британского флота. У них есть специальные электронные браслеты запястий при сильной качке.

Видео по теме

Обратите внимание

Таким нехитрым образом синдром «зеленого человечка» можно победить! Чтобы справиться с ним, важно использовать хотя бы несколько пунктов из выше приведенного списка. И пусть морская болезнь не помешает вам насладиться долгожданным отпуском и получить массу приятных и незабываемых впечатлений!

Что предпринять перед поездкой?

1. Учитывайте, что любая болезнь усугубит укачивание. Поэтому, даже если вы просто слегка простудились, постарайтесь вылечиться до длительной поездки.
2. Мнение, что при морской болезни за сутки следует воздержаться от еды - ошибочно. Более того, пустой желудок только усилит неприятные ощущения! Необходимо подкрепиться, но при этом избегать острого, жирного, соленого, сладкого, газировки, молока и алкоголя. При этом воздержитесь от переедания!
3. Не забывайте о силе самоубеждения! Настройте себя на то, что вы прекрасно проведете поездку, что морская болезнь вам не страшна. И, как ни странно, вы действительно будете чувствовать себя лучше.

Что взять с собой?

Многим бороться с плохим самочувствием помогает:

• минеральная вода;
• мятная жевательная резинка либо мятные леденцы;
• чай с имбирем либо цукаты имбиря;
• еще на помощь может придти фармацевтика: не забывайте о таблетках против морской болезни, только обязательно ознакомьтесь с инструкцией!

Выберите правильное место в транспорте

Чтобы минимизировать неприятные ощущения, необходимо занимать те места в транспорте, с которых вы сможете в течение поездки фокусировать взгляд на горизонте. Поэтому лучшим решением в автомобиле будет занять место рядом с водителем, в автобусе, как и в самолете - в передней части салона. В самолете возьмите место у иллюминатора, а в автобусе старайтесь смотреть в переднее окно.

Воздержитесь от чтения в транспорте. Также нежелательно закрывать глаза.

Видео по теме